「妊娠してからむくみがひどい」
「手がむくんで痛い」
「指輪が抜けなくなっちゃった！」
「妊娠してから朝起きると指が曲がらない…」
あなたはこんな症状で悩んでいませんか？
この記事は妊娠中のむくみで困っている人や、起きるとなぜか指が曲がらなくなってしまった人のために書いた内容になります。
こんにちは、現在2人の子を持つchamaです。
私自身、下の子を妊娠中につらいむくみや指が曲がらなくなる症状に悩まされました…
私の実体験を交えながら原因や解消法について紹介していきます！
妊娠して早数か月。
あなたは指が痛いとか、曲がらないで困っていませんか？
私は昨年２人目を妊娠し、元気な女の子を無事出産しました。
その妊娠中に一番つらい症状がこのむくみによる手の指の痛み。
現在はなんともありませんが、妊娠中はとてもつらい日々でした。
一番困ったことは手の指が曲がらなくなることで、指が曲がらないということは、手に全くと言っていいほど力が入りませんでした。
最初はなんともなかったのですが、全ては手のむくみから始まりました。
この記事は、むくみの原因から書いてますので、いいから原因と対処法教えて！という方は下まで飛ばしてくださいね。
妊娠中のむくみの原因
妊娠中は大なり小なりほとんどの人がむくみを経験しますが、その中でも特にむくみがひどくなるのが、妊娠後期を迎えたあたりからです。
というのも赤ちゃんが成長してきてどんどん大きくなるため、血管を圧迫してしまうので仕方がないのです。
妊娠中のむくみの主な原因は５つあります。
・塩分の取りすぎ
・運動不足
・衣類の締め付け
・ストレス
もちろんこれだけではないですが、意識して生活すると多少は軽減されるかと思います。
むくみの解消方法8選
むくみの解消法はいろいろありますが、以下の8つを押さえておけば大丈夫でしょう。
もちろんすべての人が軽減されるわけではないですが、効果はあるはずです。
1.ストレッチ
横になって足を高く上げてブラブラしてみたりと、下に溜まった血流を流しましょう。
2.ツボ押し
三陰交：くるぶしの内側の頂点から指４本分上がったところにあるツボ
冷えに効くツボなので血流の流れを良くしてくれます。
痛くない程度の力でしっかり押しましょう。
3.しっかり睡眠をとる
ストレスはむくみの天敵ですので、しっかり睡眠をとって疲れを取りましょう。
質のいい睡眠が大事なので、寝る直前までスマホをいじったりしてはだめですよ～
4.お風呂につかる
浴槽につかることで、体が温まり血液の循環がよくなります。
また疲れも取れるのでおすすめです。
5.軽い運動をする
血液の流れがよくなります。
ただ妊娠中なので無理な運動は避けてください。
ウォーキングや体に負担がかかりにくいプールがおすすめです。
6.マッサージ
リンパの流れや血流をよくしてあげることができます。
ふくらはぎやふとももなど気になる部位をよく揉みましょう。
お風呂上りにやると効果的です。
7.塩分は控える
塩分をとると体は水分を必要として余計に体にため込んでしまいます。
その結果がむくみなので、できるだけ塩分をとらないように気を付けましょう。
8.カリウムを摂取する
カリウムは体の中の余計な水分やナトリウム（塩分）を外に出してくれる働きがあります。
なので塩分を取りすぎたなーと思ったらカリウムを多く含んでいる食品を食べて体の外に出しちゃいましょう！
妊娠中手がむくんで指輪が抜けなくなる
ここからは実際に私が経験したむくみ＆手の痛みの症状について詳しく書いていきます。
初めて経験したむくみ
妊娠後期に入った頃に「なんか最近指がパンパンになってきたなー」と感じて、病院で健診の時に聞いてみると先生はむくみでしょうとのこと。
むくみは妊娠中によく起こると聞いていたのであまり気にしていませんでした。
また上の子の時にはほとんどむくみを経験しなかったのでよく分かっていなかったのもあります。
マッサージなどしましたが、その後もむくみは一向に良くなりません。
１か月経つころには手の指がパンパンになってパッと見で分かるくらいになっていました。
（アンパンマンのクリームパンダちゃんみたいな手になってました。笑）
しかし不思議なことに足はむくんでいませんでした。
むくみすぎて指輪が抜けない！
ある日看護師さんから「出産のときはアクセサリーできないから指輪とかピアスははずしておいてね。」といわれました。
そうなんだと思い、指輪を外そうとしましたがなんと抜けません。
無理やり引っ張っても、石鹸で洗ってみても取れませんでした。
内心滅茶苦茶焦りながら油とひもで無理やりやってなんとか抜けました。
必死すぎて指が取れるかと思いました。
妊娠前は割とゆとりがあった指輪が抜けない…。
それほどに指はパンパンにむくんでいました。
私のようにならないために念のため、むくむ前に指輪は取っておきましょう。
妊娠中のある日、朝起きると指が曲がらない
指輪が抜けないなんてまだ軽い、本当の悲劇はここから始まりました。
正直むくみをなめてました…
指が動かせなくなる
それは突然やってきました。
妊娠９か月過ぎたあたりだったかな。
朝起きると指が曲がらなくなっていたんです。
曲がらないというか、固まってる？という表現の方があってるかな。
曲げたいのに指が動かないし、触ってもあんまり感覚がない感じ。
そして若干痛い。
一応反対の手で無理やり曲げてみると曲がるんですが、今度は曲がったまま戻らない状態に。
自分の意志で指が曲げられない。
これ経験するとわかりますが、かなり怖かったです。
まるで自分の指じゃないような感覚でした。
謎なのは左手の薬指１本だけだとということ。
そして時間がたつとだんだん曲がるようになりました。
時間にして30分～1時間ほどでした。
朝だけでなく、昼寝の後も曲がりませんでした。
寝て起きた直後、数時間だけ指が曲がらないんです。
とても不思議ですよね。
病院へ行ってみた
これはちょっとやばいんじゃないかと思い、健診の時に先生に聞いてみました。
ところが「むくみかな。よくあるから産後まで様子を見よう。」で終了でした。
この時の私はとても不安で、この先生本当に大丈夫なの？と心配になりました。
症状で調べると、リウマチだとかばね指だとか怖そうな病気ばかりがヒットします。
似たような症状の人もちらほら見かけましたが結局原因はわからず…
結局痛くて曲がらないのは起きたときだけなので、検査しなくて大丈夫なの？なんて不安に思いながらの出産となりました。
産後にむくみは治るのか
そしてむかえた産後…
全然治ってないじゃん！怒
産後なのに指もかなりむくんだままで、パンパンなので指輪も入りませんでした。
産前とほとんど変わってないような気がするのは私だけ…？
先生に訴えた結果、「１か月健診まで様子を見ましょう。それでも治っていなかったら検査します。」ということになりました。
これ本当に治るのかな？
と不安を胸に抱き、２人の子どもたちのお世話をしていました。
妊娠中の指の痛みはいつ治るのか、原因は？
原因はむくみです。
検査などしていないので、はっきり病名等はありません。
なぜ検査していないかというと、治ったからです。
結局１か月健診の頃もまだ痛みはありました。
ただ寝起きでも、指は曲がるようになっていました。
若干のこわばりはあるものの、大分むくみはひいてきていました。
良くなってきていたので検査は受けずに様子を見ることに。
産後２か月経つころにはもう完全に普通の状態でした。
そういえば曲がらないなんてことあったっけ。くらいの感じなので原因は解明していません。
産後徐々に治ってきたことからむくみが原因だったのでしょう。
ここまでむくみに振り回されるとは思わなかったです。
むくみをなめてはいけない。（戒め）
いまは全く痛みを感じませんし、指も普通に曲がります。
ただ指輪のゆとりが前ほどないので、若干指の太さが戻ってない気がします。
（ただ太っただけかも…）
妊娠中って本当に色んな所に症状が出てくるので焦りますよね。
同じような症状の方がいたら産後少し経てば、だんだん良くなってくる可能性が高いです。
もちろん本当にリウマチなどの可能性もあるので先生には相談してくださいね！
私が実践したむくみに効く対処方法とおすすめグッズ
焦りすぎた私がダメもとで試していたむくみへの対処法です。
このおかげかどうかわかりませんが、産後はかなり落ち着いたので助けられたんだと感じています。
むくみがひどくて悩んでいる方は是非試してみて下さい。
カリウムを含む食品を食べる
むくみ対策にはカリウムがいいとのことなので、意識して食べるようにしました。
ほうれん草、トマト、海藻、納豆、バナナなど。
コーン茶を飲む
上にも書きましたがむくみ対策にはカリウムを摂取するといいそうです。
コーン茶はカリウムを含み、ナトリウムを排泄する利尿作用があるのでむくみ解消にはいいそうです。
ノンカフェインなので妊娠中も心配なしだったので良く飲んでいました。
ほんのり甘くてくせもないので、とても飲みやすかったです。
私がAmazonで購入したものはティーバッグになっていて、チャック式の袋だったので保存しやすかったです。
飲みやすくておいしい＆安いだったので重宝しました。
タンポポ茶
たんぽぽ茶も利尿作用があるのでいいそうです。
また血液の流れを良くしてくれるので、産後の授乳期にもおすすめです。
私が試したものは雑誌の「たまごクラブ」に載っていたもので、初回お試しがめっちゃ安かったので公式サイトで購入しました。
気になる飲んだ感想は、くせも全然なく個人的には結構好きな味でした。
（他のも試しましたが変に苦くて飲みづらいとこが多かったです。）
私は長男の時より出が良くなった気がしたので、産後の授乳期に効果を実感出来ました。
むくみで悩む妊婦のあなたへ
妊娠中はお腹も大きくなってただでさえ動きづらいのに、そのうえむくみで指が痛いなんて本当につらいですよね。
でも、産後しばらくの辛抱です。
辛い気持ちを乗り越えて頑張りましょう！
少しでもむくみ解消になればと個人的おすすめを紹介しましたが、もちろんどんなものも取りすぎはよくありません。
他にも体にいいお茶があったりしますが、色々試した結果コーン茶とタンポポ茶が私には合っていたかなと思います。
みなさんも自分に合うお茶を探して試してみて下さいね。
またカリウムは手軽にとれるサプリなどもありますが、カリウムの過剰摂取はまた別の問題もありますので病院の先生に相談してからがおすすめです。
むくみを楽にして、快適な妊婦ライフを楽しみましょう。
おしまい。
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